断酒はダイエット効果あり
断酒を3ヶ月してみて個人的に効果があったと実感したこと3点リストにしました。
ちなみに断酒する前は晩酌でワインを1/3本、時々ビール缶500mlを飲んでました。
- 睡眠の質と目覚めが良くなった
- 節約できる
- 体重が減った
1. について、禁酒してすぐに実感できたのは目覚めが良くなったことでした。睡眠の質がよくなったのか、夜中に目覚めることやトイレに行く事がなくなった。
2. について、毎晩の飲み代、つまみ代、外食の機会も減った事により、更に節約になりました。
3. について、一番実感しました。痩せたと実感したのは1ヶ月すぎた頃から。まずビールと一緒につまみや脂っこいおかずを食べてから炭水化物で〆るという食生活からビールとつまみがなくなりました。アルコールを飲まなくなる事によって暴飲暴食はなくなり、食生活が改善された。
断酒してデメリットは感じませんが、登山が趣味で体力を消耗した後に飲むビールの楽しみがなくなると、何だか寂しい気分になることくらい。
って事で登山した日は飲酒することとしましたが、1ヶ月過ぎるとまた逆戻り。
習慣にならないよう気をつけていたものの難しく、登山以外に、毎日の筋トレとランニング、休肝日を週2日くらいで飲む生活を心がけて生活してます。