3日断食の効果を考えてみた

3日断食の効果を考えてみた

断食をして実感できる効果って何だろう?

久しぶりに最近サボっていた断食をしました。

前回の断食ブログ

断食って言っても、本格的な断食ではなくてプチ断食で、断食中も梅干やらっきょうなんか軽くつまんでます。

以下今回の記録です。

断食スタート

まず断食前日の夕方18時ごろ、軽く蕎麦を食べました。ここから3日目の夕方までは食事をしません。

断食初日

お昼にスムージを少し飲む。よく酵素ドリンクなんか飲まれる方多いですけど、自宅で気軽なプチ断食なので近所のコンビニで買ったスムージー。1日目は昨日の晩飯が残っているので、それほど苦ではないです。夕方ごろ梅干とらっきょうを一個ずつ食べる。最近はまっているなた豆茶を飲む。

断食2日目

朝起きてなた豆茶を飲む。昼頃になって何か食べたくてしょうがない。とりあえずスムージーを飲む。食欲は少し落ち着く。何となく慣れてきたのか食欲も沸かなくなる。夕方ごろなた豆茶を飲んで、部屋の掃除をひたすらする。冷蔵庫の掃除をしながら、食べ物を見ても、全然大丈夫だ。ついでに冷蔵庫の余り物で料理を作り溜してストックすることにする。

断食最終日

朝起きてなた豆茶を飲む。胃に何も入ってないのでしみわたります。とりあえず喉が渇いたらなた豆茶を飲みながら、読んでなかった本をひたすら読む。3日目は特に食欲もなく、食べれるけど、食べなくていいやみたいな感じ。昼頃梅干とらっきょうを食べて、夕方ごろ回復食で蕎麦を食べました。

まとめ

今回の断食では宿便は出ませんでした。出る時と出ない時があるみたいですね。

断食の効果

断食の効果なのかどうか分かりませんが、断食中はとても集中力が増す気がします。

例えば掃除だったり、片付けだったり。余計な事考えず効率的に段取りを決めて作業を進めるのが億劫になりませんでした。

読書も、断食してない時より、頭に入りスラスラ読めました。学校の勉強やレポートなんかある時は断食は効果的なのかも。

あくまでも個人的な意見です。

断食中の飲食

今回断食をする前に、断食中の飲み物をいろいろと考えていたんですけど、自宅で気軽に断食するのだったらコンビニスムージーがとてもいいです。梅干とらっきょうも個人的に好きです。断食中、酸っぱい物が美味しく感じるのは自分だけでしょうか。よく女性が妊娠中に酸っぱいものが食べたくなるのはこの感覚でしょうか。なた豆茶は花粉症や腎臓に良いと言われてますけど、カフェインゼロでデトックス効果もあるので断食にもいいのかと思い今回試してみたけど正解でした。

※断食して痩せることは痩せるけど、結局やめると体重はすぐ戻りました。体のデトックスはできているのか、血液検査でビフォーアフターしていないので正直わかりません。あくまで個人的感想で断食を進めるものではないです。もし慣れていない方が断食をするのであれば、個人の判断ではなく、断食施設などに行ってされるのが良いと思います。